Viajar é uma experiência emocionante que nos permite explorar novos lugares e criar memórias inesquecíveis. No entanto, para pessoas com dores nas costas, essa empolgação pode ser acompanhada de preocupações sobre o desconforto durante o passeio. A boa notícia é que, com algumas estratégias simples, é possível evitar a dor nas costas durante a viagem. Portanto, continue a leitura e descubra como tornar a sua próxima aventura mais confortável, sem dores ou desconfortos!
Escolha bem o assento e evite uma viagem com dor nas costas
Se você estiver viajando de carro, ônibus ou avião, a escolha do assento é essencial para sua comodidade. Portanto, opte por assentos que ofereçam bom suporte para a lombar, ajudando a manter a curvatura natural da sua coluna e evitando que você faça uma viagem com dor nas costas. Se possível, selecione assentos que permitam ajustes, como reclinação e apoio para a cabeça.
Além disso, fazer pausas regulares durante uma viagem longa para alongar e mover-se também é indispensável para aliviar a dor nas costas. Isso é particularmente importante em viagens de carro, nas quais ficar sentada por horas pode contribuir para a rigidez da coluna. Por isso, a cada duas horas, faça uma breve parada para esticar as pernas e movimentar-se.
Você também pode usar um suporte para a lombar. Existem almofadas portáteis que são usadas em assentos de carro e cadeiras de avião. Elas ajudam a manter a curvatura natural da coluna e reduzem a pressão nas costas, o que minimiza o risco de você realizar uma viagem com dor nas costas. Aliás, investir em um suporte lombar de qualidade é essencial para uma viagem mais confortável.
Mantenha-se bem hidratada
A desidratação pode agravar a dor na coluna. Sendo assim, certifique-se de beber água suficiente durante a viagem, especialmente se estiver em um ambiente com ar-condicionado, que pode ressecar o corpo. Além disso, evite consumir bebidas que possam causar desidratação, como café em excesso e álcool. Manter-se hidratada é uma medida essencial para reduzir a dor nas costas durante a viagem.
Pratique a consciência postural
Durante a viagem, esteja consciente da sua postura. Mantenha as costas retas e os ombros relaxados. Evite cruzar as pernas, o que pode comprometer a circulação e aumentar a pressão nas costas. Ademais, se estiver carregando uma bolsa ou mochila, distribua o peso de forma equilibrada e troque de lado regularmente.
A viagem com dor nas costas não precisa ser uma experiência inevitável. Ao seguir essas dicas, você pode reduzir significativamente o desconforto e aproveitar ao máximo a sua jornada. Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona melhor para você pode variar. Além disso, caso a sua dor nas costas persista ou se agrave, é fundamental consultar um ortopedista para avaliação e orientação personalizada.
