Canelite é um termo que as pessoas usam para descrever a dor que sentem na canela ao se exercitar. O termo médico para dores nas canelas é síndrome de estresse tibial medial.

Embora as dores nas canelas, geralmente, sejam muito incômodas, não costumam ser motivo de preocupação. O principal sintoma é a dor ao longo da parte frontal da perna, abaixo do joelho e ao longo da tíbia. Essa dor geralmente começa durante ou após exercícios intensos, como correr.

Além disso, é importante destacar que essa condição é diferente das fraturas por estresse, pois a dor característica da canelite costuma ser repentina, muito mais intensa, e geralmente afeta um ponto específico.

É possível aliviar o quadro álgico?

Sim, é possível. Seguindo algumas orientações, a sua canela estará renovada.
Confira!

Descanse: se você é um corredor, deve parar de correr ou reduzir o número de quilômetros percorridos até que os sintomas melhorem ou desapareçam.

Enquanto espera, você pode tentar outro tipo de exercício que não force suas canelas, como a natação;

Elevação: apoie a perna afetada em travesseiros ou em uma cadeira quando estiver descansando;

Coloque gelo na canela: um pacote de gelo frio ou saco de gelo na canela a cada 1 ou 2 horas, por 15 minutos de cada vez. Coloque uma toalha fina entre o gelo (ou outro objeto frio) e sua pele para não queimá-la. Você pode fazer isso por vários dias, até perceber a melhora da dor;

Faça uso de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios de acordo com a devida orientação médica.

Atenção! O seu tênis pode estar provocando tudo isso.

Com base em alguns estudos, sugere-se o uso do tênis de corrida que seja mais confortável e adequado ao formato do pé do corredor, uma vez que um calçado mal escolhido para a prática de um esporte (e para um esportista) pode causar lesões sérias e levar a outras complicações.

Existem três tipos básicos de tênis de corrida:

• Tênis para corredores com arco baixo do pé (pronadores) projetados para minimizar o movimento do pé e mantê-lo em uma posição neutra;

• Tênis para corredores com formato de pé neutro;

• Sapatos com amortecimento extenso, para corredores com pé cavo (supinadores).

É importante ainda destacar que solas mais macias podem reduzir o risco de lesões, pelo menos em alguns corredores.