Correr ou caminhar? Essa é uma dúvida muito comum entre as pessoas, uma vez que é ótimo saber qual é a melhor para a saúde.

Alguns dizem que a corrida é prejudicial à saúde a longo prazo, que o melhor seria caminhar. Outros falam que apenas caminhar não é suficiente, assim, sendo necessário intercalar essa atividade com corridas curtas.

Diante dessas especulações, o que será que é mentira e o que, de fato, faz bem ao nosso corpo?

A verdade é que tanto faz!

Seja como for, o importante é se movimentar. Contudo, é preciso saber como caminhar e como correr de modo correto, ou seja, impedindo lesões musculares e ósseas.

Pelo fato da corrida ter um fator de impacto maior que a caminhada, costuma-se atribuir um maior número de lesões a essa prática. Porém, quem apenas caminha também pode sofrer lesões ou acidentes, como uma contratura ou uma passada errada, por exemplo.

Confira alguns dos detalhes posturais que precisam ser levados em consideração por uma pessoa que deseja se tornar mais ativa:

• Postura ereta;

• Cabeça e tronco erguidos para frente;

• Pelve e quadril acompanhando o compasso da andada;

• Observe o seu impacto sobre o solado do sapato. Assim você fica atento a sua pisada e pode andar conforme a modalidade escolhida;

• Atenção à dinâmica geral da marcha ao correr ou ao caminhar.

• Pessoas iniciantes ou acima do peso devem dar preferência à caminhada, a fim de evitar uma complicação diante do impacto de uma corrida, tendo em vista que o indivíduo ainda não é familiarizado com a nova atividade física.

Caso você sinta qualquer desconforto ortopédico, mesmo que eventualmente, é fundamental procurar ajuda médica.

Sobretudo, é importante destacar que pessoas que possuem problemas ortopédicos como, por exemplo, alterações na marcha, deformidades como geno varo ou geno valgo, doenças como osteoporose ou osteomalácia, devem procurar sempre ajuda médica especializada para saber qual modalidade de caminhada ou corrida é mais indicada para o seu caso.

Benefícios tanto da caminhada quanto da corrida

Independente da atividade escolhida, movimentar o corpo tem muitos benefícios, como:

• Queimar calorias, o que ajuda as pessoas a controlarem o peso, consequentemente o sobrepeso, evitando complicações para a saúde, inclusive a ortopédica;

• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes;

• Mantém a pressão arterial mais baixa, especialmente em pessoas com pressão alta;

• Reduz o estresse e ajuda no alívio da depressão e ansiedade;

• Mantém os ossos fortes, assim não ficam desgastados e não quebram facilmente diante de lesões;

• Reduz a chance de complicações cardiológicas.

Para não esquecer: toda atividade física é útil para tirá-lo do sedentarismo. Não fique parado. Movimente-se!