O exercício aeróbico é uma ótima opção para as pessoas que estão, cada vez mais, adotando hábitos de vida sedentários, como deixar de fazer alguma atividade física que antes costumava realizar ou ter uma alimentação pobre em nutrientes, com muitos alimentos gordurosos.

Essas atitudes estão diretamente relacionadas com o surgimento de quadros de obesidade e sobrepeso, que prejudicam a qualidade de vida e são importantes fatores de risco para doenças ortopédicas como a osteoporose e a artrite. Além disso, quem tem algum desses problemas é mais suscetível a ocorrência de lesões, que podem acontecer durante a realização de algum esporte, por exemplo.

Um dos tipos de exercícios indicados para pessoas que estão nesta situação é o aeróbico. Esse exercício de tornou popular por ser uma ótima opção para quem tem a vida mais corrida. Conheça agora os riscos e benefícios dele.

Benefícios do exercício aeróbico

Hoje em dia, não faltam opções de exercícios para realizar. Um tipo que tem chamado a atenção de muitas pessoas é o aeróbico. Ele pode ser praticado ao ar livre, na academia, em casa… na verdade, em qualquer lugar. E, ainda, queima muitas calorias, favorecendo a saúde do paciente.

Confira alguns de seus benefícios

Afeta favoravelmente vários sistemas do corpo humano: em estudos, foi observada uma relação gradual entre o exercício e o desenvolvimento de condições crônicas comuns (incluindo doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, doença pulmonar crônica, doença renal crônica e alguns tipos de câncer), o que aumenta a sobrevida das pessoas que se exercitam;

Prevenção e tratamento da obesidade: prevenir ou tratar a obesidade pode gerar benefícios significativos para a saúde ao longo da vida;

Dieta combinada: em comparação com uma dieta para perda de peso isolada, a dieta combinada com exercícios está associada a uma maior redução na gordura corporal, além de aumentar a preservação da massa magra corporal.

Prevenção da osteoporose: exercícios com pesos proporcionam o aumento da densidade mineral óssea em homens e mulheres. Além disso, entre os pacientes com osteoporose, eles diminuem o risco de fraturas de quadril.

Será que o exercício aeróbico possui riscos? Confira!

De fato, a prática de exercício aeróbico tem alguns riscos e, por isso, você precisa ter atenção no momento da atividade física.

As lesões musculoesqueléticas causam distensões, rupturas agudas e inflamações de vários tipos. Por exemplo: tensão crônica, fraturas por estresse, fraturas traumáticas, paralisias nervosas, tendinite e bursite podem ocorrer durante ou como resultado da atividade física.

Esse tipo de lesão varia com base em vários fatores, como, por exemplo, idade (criança, adolescente, adulto, idoso), tipo de atividade (por exemplo, esportes de contato, exercícios de alto impacto, caminhada) e intensidade.

A fim de evitar complicações, é importante alongar antes dos exercícios e realizá-los com moderação. Aos poucos, seu grau de dificuldade vai diminuindo, respeitando os limites do seu corpo.

Mude de time! Saia do time dos sedentários e entre para o grupo dos que se movimentam!