O envelhecimento causa diversas alterações no corpo, como diminuição da força, flexibilidade, agilidade e habilidades motoras, dificultando os afazeres do dia a dia. Além disso, ele também provoca o surgimento de alterações na postura corporal, comprometendo os hábitos de vida e causando problemas de equilíbrio e locomoção. Diante disso, muitas modalidades de práticas corporais surgiram para tentar proporcionar uma vida mais saudável e confortável aos idosos. Dentre elas, uma que tem se destacado bastante por proporcionar inúmeros benefícios às pessoas da terceira idade é o Pilates.

O pilates é um método de exercício físico criado por Joseph Pilates que tem como principais características o trabalho resistido e o alongamento dinâmico, que são realizados em conjunto com a respiração. Além disso, eles também devem ser feitos respeitando os seguintes princípios: controle, precisão, centralização, fluidez de movimento, concentração e respiração.

A prática do Pilates requer estabilidade do centro e é focada no controle muscular, na postura e na respiração, o que favorece um melhor alinhamento corporal e ajuda a prevenir lesões.

Benefícios do pilates para a postura dos idosos

O alinhamento da postura corporal é formado por estruturas musculoesqueléticas que sofrem variações durante toda a vida, de acordo com as condições a que forem submetidas. Por isso, exercitar a flexibilidade e a musculatura corporal beneficia a coluna vertebral, uma vez que proporciona mais estabilidade e resistência para suportar os efeitos da gravidade e manter uma boa postura. Além disso, aumentar a força muscular e a flexibilidade contribui para uma vida com mais autonomia e independência, melhorando o bem-estar dos idosos.

Aliás, o pilates é uma ótima opção para os idosos não só pelos inúmeros benefícios à saúde, mas porque ele é de fácil realização. Isso porque não necessita de instalações ou equipamentos especializados, apenas da presença de um profissional capacitado para guiar os exercícios. Por isso, ele pode ser praticado em grupos, favorecendo as relações interpessoais e a saúde mental do idoso.

Outros benefícios da prática do pilates na terceira idade

O pilates é uma atividade física que causa pouco impacto corporal e que se adapta de acordo com o limite de cada pessoa. Além disso, ele melhora o equilíbrio, a coordenação e a velocidade dos reflexos, por isso é altamente recomendado para os idosos. Além disso, o pilates também ajuda a combater e a tratar diversas doenças relacionadas à idade, como:

• Artrite: os exercícios suaves diminuem a compressão das articulações e aumentam a amplitude de movimentos;
• Osteoporose: a prática do pilates favorece o aumento da densidade óssea;
• Estenose lombar: os exercícios ajudam a alongar os músculos das costas e fortalecer os extensores da coluna, combatendo a força da gravidade;
• Doenças degenerativas: o pilates contribui para o retardo e reversão de doenças degenerativas, como o Parkinson, e também em traumas cerebrais, como o derrame.

O Pilates proporciona inúmeros benefícios aos idosos. Mas, antes de qualquer coisa, é necessário realizar uma avaliação física, para saber quais são os exercícios mais recomendados para o seu caso. Portanto, agende sua consulta com um médico ortopedista!