A expressão Home office significa, em uma tradução literal, “Escritório em casa” ou “Escritório doméstico”. Podemos definir, também, de outras formas, como trabalho remoto, trabalho em casa, trabalho à distância ou teletrabalho.
No ano de 2020, devido à Pandemia da COVID-19, tivemos uma expansão gigantesca dessa forma de trabalho. A necessidade de isolamento social obrigou as empresas a buscarem soluções para continuarem suas atividades sem gerarem aglomeração de pessoas, e o Home Office caiu como uma luva para resolver isso.
Com essa nova maneira de trabalhar, foi possível transferir as atividades das sedes das empresas para as residências das pessoas que, dessa forma, puderam ficar isoladas, diminuindo o risco de contágio.
Devido a essa nova realidade, o termo “Home Office” ficou mais conhecido, e muita gente tem procurado por vagas nesta modalidade de trabalho. No entanto, como podemos desempenhar nossas atividades profissionais em casa sem descuidar da saúde?
Quando temos um trabalho no modelo tradicional, encontramos na empresa toda a infraestrutura necessária para realizar nossas tarefas com segurança e cuidado com a saúde. Lá, o ambiente está com tudo pronto para o colaborador exercer suas tarefas diárias.
Em casa isso já é diferente, uma vez que precisamos adaptar muitas coisas e, às vezes, o que era provisório acaba durando muito mais tempo, gerando alguns problemas, inclusive de saúde.
Para não cair nesta verdadeira armadilha do improviso, devemos evitar ficar acomodando ao acaso nosso local de trabalho no Home Office. Sendo assim, é importante investir um tempo para organizar o lugar em que pretendemos realizar nossas atividades de trabalho.
Ainda mais, é preciso ter um local para trabalhar de forma confortável, pois um ambiente adequado preserva nossa saúde mental e física.
Vou deixar aqui algumas dicas para melhorar seu ambiente de home office:
• Ao utilizar um notebook, coloque-o em cima de um suporte para que a tela fique na altura dos olhos. Isso irá ajudar a prevenir que aconteçam dores no pescoço e nas costas;
• Manusear o mouse e o teclado dos notebooks pode ser desconfortável quando feito por muito tempo. Portanto, utilizar teclado e mouse externo pode ser melhor;
• Em reuniões on-line com áudio e vídeo, o fone de ouvido pode ser útil, já que ele é mais cômodo e auxilia a diminuir eventuais ruídos externos;
• Uma cadeira aconchegante e que garanta ergonomia é muito importante;
• O conforto térmico é essencial para o bem estar no momento da realização das atividades. Portanto, busque reduzir problemas com a temperatura do ambiente em que estiver trabalhando com o uso de recursos que mantenham um clima agradável;
• A iluminação deve ser adequada à atividade a ser realizada, então verifique se o ambiente tem a luz necessária, seja ela de fonte natural ou artificial;
• Estabelecer horários bem claros para o início, meio e fim das tarefas ajuda a manter uma rotina mais saudável e produtiva. Para isso, é bem útil ter uma agenda do que precisa ser realizado no dia;
• No horário que foi reservado para o trabalho, foque sua energia nas suas atividades profissionais. Em casa podem surgir distrações que desviem sua atenção para outras coisas e, justamente por isso, precisamos ter muita disciplina.
