Saúde óssea na terceira idade: como cuidar?
Com o avançar da idade, a saúde óssea se torna um aspecto fundamental da nossa qualidade de vida. Por isso, manter ossos fortes e saudáveis na terceira idade é indispensável para garantir mobilidade e independência. Continue a leitura e conheça alguns cuidados essenciais que podem ajudar a preservar sua saúde óssea e o prazer de […]
Menopausa e saúde óssea: como ficam os ossos?
A menopausa é uma fase de transição natural na vida de todas as mulheres, marcada por mudanças hormonais significativas. Além das transformações físicas e emocionais que ela traz consigo, é importante entender o impacto que a menopausa pode ter na saúde dos ossos. Portanto, continue a leitura e conheça a relação entre menopausa e saúde […]
Saúde óssea e alimentação: quais alimentos devo consumir?
Quando o assunto é saúde óssea, a alimentação é um fator importante a se considerar. Pois, é a partir dos alimentos que extraímos os nutrientes necessários para manter a qualidade dos ossos, o que evita doenças, como a osteoporose. Mas, afinal, quais são esses nutrientes e em quais alimentos podemos encontrá-los? Continue a leitura e […]
Exercícios e saúde: conheça os benefícios de manter-se ativo
Você sabe os principais tipos de exercícios que existem? Conheça alguns deles: Exercícios aeróbicos: aumentam a frequência cardíaca de uma pessoa. Exemplos desse tipo de atividade são caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta ou nadar; Treinamento de resistência: ajuda a fortalecer os músculos. Você pode fazer esse tipo de exercício usando pesos, faixas de exercícios […]
Como cuidar da saúde? Gaste tempo consigo mesmo!
Falar de saúde é também falar de prevenção. Muitas pessoas andam tão ocupadas que não conseguem dedicar um tempo a si mesmas e nem sabem como cuidar da saúde. Talvez, você até conheça alguém que gasta muito tempo ajudando os outros, mas que não tem tempo para cuidar de si. O problema desta falta de […]
A prática da yoga: os benefícios para a saúde esquelética e mental
A prática da yoga A prática da yoga, cada vez mais, popular, usada para promoção da saúde e melhoria de várias condições, sejam elas de cunho mental ou físico. Estudos científicos e programas de medicina integrativa estão trazendo a ioga para a corrente principal da educação médica, pesquisa e prática clínica. Essa atividade afirma usar […]
Efeitos positivos da hidroginástica na saúde óssea do idoso
Hidroginástica e saúde óssea: Efeitos positivos da hidroginástica na saúde óssea do idoso A palavra hidroginástica vem do grego e significa “ginástica na água”. Esta atividade aquática surgiu na época de Hipócrates (460-375 A.C), o qual utilizava banhos de contraste no tratamento de doenças. Nos dias de hoje, essa terapêutica ainda é bastante utilizada em […]
Nutrição e saúde óssea
Nutrição e saúde óssea A nutrição é fator de extrema importância para a preservação e desenvolvimento da massa óssea, auxiliando na prevenção de doenças como a osteoporose, por exemplo. Assim, é fundamental seguir uma dieta equilibrada e rica nesses nutrientes do fortalecimento ósseo, principalmente, com o decorrer da idade. De acordo com estudos, indivíduos que […]
Salto alto e os riscos para a saúde dos ossos
Você que é mulher, gosta de usar salto no dia a dia ou naquele jantar especial no fim de semana? Pois bem, o uso rotineiro desse tipo de sapato pode provocar alguns riscos à saúde dos ossos e, por isso, deve ser usado com cautela e seguindo as orientações que serão passadas por aqui. Saiba […]
Uso do celular: conheça os danos que ele causa à saúde
O uso frequente do celular é um hábito muito comum para a sociedade atual. Porém, quando ele se estende por mais de 2 horas, pode acabar trazendo sérios riscos à saúde. Isso porque, em posição normal, a cabeça de uma pessoa adulta pesa em torno de 5 quilos. Entretanto, dependendo da inclinação que fazemos com […]
