Torção ou entorse do tornozelo é uma lesão comum que ocorre quando os ligamentos são alongados até se romperem. Essa lesão pode ser causada por pisar em falso, em um buraco ou degrau, fazendo com que o pé gire para dentro devido ao peso do corpo e comprometendo os ligamentos do lado de fora, que são os mais afetados. Os sintomas incluem dor, inchaço e, geralmente, a região afetada fica roxa.
Ao sofrer uma torção, é importante interromper as atividades físicas e evitar apoiar o pé no chão. É possível aplicar gelo por cerca de 30 minutos a cada hora e enrolá-lo em um pano úmido para evitar queimaduras na pele. Manter o pé elevado é essencial e, em caso de dúvida sobre a gravidade da lesão, é indicado buscar um especialista.
Um médico pode determinar se é necessário imobilizar o tornozelo por um tempo variável após a torção. O tratamento com cirurgia é indicado apenas em casos muito graves e para atletas de alto nível. Em geral, a suspensão das atividades e o uso de medicamentos já resolvem o problema. No entanto, é fundamental preocupar-se com a recuperação do movimento, da força e do equilíbrio na região lesionada.
Para recuperar os movimentos depois de uma torção, é possível realizar pequenos exercícios, como movimentar o pé para cima e para baixo por dez vezes, repetindo essa série por três vezes após um intervalo, de manhã, de tarde e de noite, durante cinco dias, até que todo o movimento seja executado sem incômodos. Em seguida, é indicado iniciar os movimentos de giro do pé para dentro e para fora, além de alongar os músculos da “barriga da perna”, inclinando o corpo contra uma parede como se quisesse empurrá-la. Esses exercícios devem ser passados e aprovados pelo seu médico ortopedista de confiança.
Ganhando força, é possível ficar em uma perna só, como se estivesse equilibrando-se em uma “corda bamba”. Conforme for ficando mais fácil, faça pequenos saltos para cima e depois para os lados. É importante aplicar gelo após os exercícios.
Para voltar às atividades físicas, é necessário que o médico autorize ou que todos os movimentos do tornozelo tenham sido recuperados. É importante que o paciente não sinta mais dor ou inchaço no tornozelo após os exercícios. Não force a região se a força e o equilíbrio não estiverem restabelecidos.
O local da torção pode ser protegido por meio do uso de uma tornozeleira ou o paciente pode enfaixar a região quando voltar a praticar esportes, lembrando-se apenas de não apertar muito o tornozelo para não atrapalhar a circulação. No entanto, isso não substitui um bom fortalecimento muscular. Nunca volte a jogar direto, comece com movimentos mais simples do esporte.
E, em caso de dúvida, é indicado procurar o médico ortopedista.
