A alimentação é muito importante para o saúde do corpo. Ela nos oferece todos os nutrientes e vitaminas que nossos órgãos continuem operando corretamente, além de nos darem energia e auxiliar da produção de outras substâncias necessárias para que outras estruturas funcionem perfeitamente.
Mas você sabia que a alimentação pode ajudar os paciente que sofrem com Artrite ou Artrose? Pois é, essas doenças inflamatórias crônicas podem acometer pessoas de qualquer idade, apesar de serem mais comuns entre os idosos. Essas enfermidades causam dores nas articulações, podendo prejudicar a rotina do paciente que sofre com essas doenças.
Para diminuir os sintomas da Artrite e Artrose, deve-se consumir alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias e vitamina C. Se quiser descobrir que alimento consumir para melhorar o quadro dessas doenças, continue lendo este post.
Alimentos que auxiliam nos quadros de Artrite e Artrose
Alho e Cebola: Ingredientes muito populares nas cozinhas de todo o país, esses legumes possuem uma substância chamada alicina, que garante benefícios anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianas;
Frutas Cítricas: As frutas pertencentes a essa categoria de fruta são ricas em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno. A acerola, abacaxi, laranja e limão são exemplos de frutas cítricas;
Frutas Vermelhas: Já as frutas vermelhas possuem antocianinas, um composto antioxidante que garante ação anti-inflamatória. Exemplos de frutas vermelhas são cereja, framboesa, goiaba e morango;
Alimentos ricos em Ômega 3: Esse grupo também possui atributos anti-inflamatórios. Os alimentos com maior concentração de Ômega 3 são o salmão, sardinha, atum, bacalhau, amêndoas, linhaça, nozes e sementes de chia.
Alimentos ricos em Fibras: Além de auxiliar a diminuir inflamações, esses alimentos contribuem para a saúde da microbiota intestinal. Os vegetais, grãos integrais e frutas são alguns exemplos de alimentos fontes de fibras.
Alimentos ricos em Selênio: O pão francês, castanha do Pará e os ovos são alguns dos exemplos de alimento fonte de selênio. Esse mineral auxilia a fortalecer o sistema imunológico, pois possui propriedades antioxidantes e imunomodulador.
Incluindo esses alimentos em sua dieta, irá trazer diversos benefícios para os pacientes diagnosticados com doenças como a Artrite e Artrose. Mas não se esqueça que além da alimentação, os exercícios físicos também são importantes.
