A Artrose é a degeneração das cartilagens e atinge principalmente os idosos. Muitos pacientes que sofrem com essa enfermidade acreditam que exercícios físicos pode piorar as dores e agravar a doença.
Mas estudos feitos na Austrália mostraram que a prática de atividades físicas são capazes de trazer benefícios para as cartilagens, em especial aqueles que não impõem peso sobre as articulações.
Os exercícios deve ser sempre determinado por um profissional que está a par de seu histórico de saúde. Especialistas indicam atividade que fortaleçam os músculos da parte da frente, lateral e interna da coxa pois com essas áreas mais fortes existe a diminuição da sobrecarga do joelho.
As atividades mais sugeridos para quem possui Artrose no joelho são:
- Caminhada leve;
- Andar de bicicleta;
- Hidroterapia;
- Hidroginástica.
Durante as caminhadas é necessário o uso de tênis adequado. A utilização de um calçado inadequado pode trazer problemas para as articulações e outras partes do corpo.
Somente quando o paciente não sentir mais dores é que o médico ou fisioterapeuta pode aumentar o grau dos exercícios e até mesmo indicar preparador físico para que o paciente comece com a musculação. Essa prática é capaz de evitar o aparecimento de novas lesões.
Exercícios como lutas marciais, jump e step e corridas não são aconselhadas porque produzem grande impacto nos joelhos e causando o agravamento da doença.
Porém, só os exercícios podem não ser suficientes. A alimentação saudável é um grande aliado contra a inflamações causadas por essa doença. Por isso, inclua alimentos como salmão, sardinha, linhaça, gengibre, alho e frutas cítricas.
Se você tem Artrose e deseja continuar com uma boa qualidade de vida, procure um médico especialista e tire suas dúvidas.
