A corrida é uma atividade física simples e fácil de ser executada. Porém, alguns cuidados são necessários para que este exercício não venha a prejudicar sua saúde. Muitas pessoas optam pelas corridas e pelas caminhadas quando deixam o sedentarismo, mas a falta de alongamentos e da postura correta ao executar a atividade podem causar lesões ou aquela dor no quadril, a bursite.
Bursite no quadril é a inflamação que ocorre na bursa – uma pequena bolsa de líquidos e terminações nervosas que é responsável por proteger o corpo do atrito entre o osso e o músculo do quadril. Este tipo de inflamação aparece nos corredores iniciantes e também nos atletas experientes quando abusam dos treinos.
Causas
Quando há tensão exagerada sobre a área do quadril a bursa inflama causando dores no atleta. Por isso, os corredores iniciantes e aquelas pessoas que estão deixando o sedentarismo, devem procurar fazer alongamentos antes da corrida e manter um ritmo adequado a sua estrutura corporal.
Pessoas que permanecem muito temo sentadas podem desenvolver bursite no quadril
Alguns cuidados simples podem ajudar a prevenir a bursite no quadril. Procure por ajuda de um profissional da área de educação física antes de iniciar a prática de esportes, principalmente se você está deixando o sedentarismo.
Exercícios de fortalecimento da musculatura, como o pilates, são indicados. Essa técnica ajuda na melhora da postura, aumenta o controle muscular e minimiza os efeitos do atrito entre o osso e o músculo do quadril durante as corridas.
Enfim, manter uma boa alimentação também é indicado, pois um organismo saudável e bem nutrido ajuda no desempenho das suas atividades diárias. Clique aqui e conheça alguns alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose.
Em caso de dores na prática dos exercícios físicos procure a ajuda de um profissional da área. Ficou com dúvidas? Entre em contato conosco e agende uma consulta.
