A alimentação é importante, já que contribui para a saúde de diversos órgãos do nosso corpo. Com o nosso sistema imunológico é a mesma coisa, uma dieta saudável nos fortalece contra vírus e bactérias. Aliás, as frutas, vegetais, peixes e até sementes podem ser seus aliados, pois possuem nutrientes capazes de auxiliar na formação desse sistema. Se você quer conhecer mais alimentos que melhoram a imunidade, continue e aleitura!
Os alimentos capazes de melhorar sua imunidade são:
SALMÃO: esse peixe é rico em ômega 3, que contribui para regular as células de defesa de nosso sistema imunológico.
SEMENTES DE GIRASSOL: possui vitamina E, uma substância que contém ação antioxidante, ajudando a defender as células do organismo contra microrganismos que podem nos causar algum mal. Além disso, essas sementes também contam com ótimas taxas de zinco que auxiliam no funcionamento de nosso sistema imunológico.
BATATA-DOCE: essa planta é capaz de auxiliar no desenvolvimento e fortalecimento da imunidade. Isso acontece porque a batata-doce é rica em vitamina A e C, além de possuir diversos compostos antioxidantes.
FRUTAS CÍTRICAS: grande fonte de vitamina C, frutas cítricas como a laranja, abacaxi e o limão são capazes de melhorar a resistência do organismo.
ALHO: esse alimento possui um antioxidante conhecido como alicina, substância que ajuda a proteger nosso corpo de doenças inflamatórias e até mesmo cardiovasculares.
IOGURTE NATURAL: melhora a resposta do sistema imunológico contra microrganismo que possam causar infecções. Aliás, iso é possível devido às “bactérias do bem” ou lactobacilos.
TOMATE: esse fruto contém licopeno, substância que consegue remover os radicais livres do nosso organismo. Além disso, ele é um aliado no combate de doenças cardiovasculares.
É importante comentar que para manter o seu organismo forte e capaz de combater as doenças é preciso que se mantenha hábitos saudáveis ao longo de sua vida. Além de consumir alimentos que melhoram a imunidade, a prática de atividades físicas, ter uma boa noite de sono, evitar fumar e controlar o consumo de álcool são sempre recomendáveis.
