Com a chegada do inverno os pacientes que sofrem de artrose, artrite, lúpus e fibromialgia sofrem de incômodos ósseos, articulares e musculares. A constrição vascular prejudica a circulação do sangue no corpo fazendo com que as áreas com menor irrigação sanguínea como mãos e pés, sofram mais com as dores.
Contudo, a prática de exercícios físicos pode auxiliar os pacientes nesse período. Fazer alongamentos, caminhadas, ajudam a diminuir a sensibilidade à dor e melhoram a qualidade de sono. Embora a vontade seja de “ficar na cama”, a prática de atividades físicas auxilia a manter as articulações lubrificadas e evita a contração muscular.
Outros cuidados podem ajudar a enfrentar o frio:
Agasalhar-se corretamente e manter o corpo aquecido é fundamental, deve ser dada importância em cobrir as extremidades como cabeça, pescoço, mãos e punhos.
Igualmente a utilização de bolsas de água quente trazem alívio imediato para as áreas com dores musculares. A aplicação de calor no local estimula a circulação sanguínea e relaxa a musculatura.
Sessões de fisioterapia são fundamentais para os pacientes que sofrem com fraturas antigas que doem durante o tempo de inverno.
Massagens também são indicadas pois auxiliam na circulação e relaxam os músculos enrijecidos aliviando as dores.
Assim também, colocar um aquecedor no quarto ajuda a atenuar as possíveis dores durante a noite.
Da mesma forma, tomar banhos de sol ajuda a metabolizar o cálcio, por isso é importante aproveitar mesmo que em um período curto, as horas de sol que temos durante o inverno.
Além de todos esses cuidados recomenda-se também que o paciente mantenha uma dieta balanceada. Confira em nosso post alguns alimentos que beneficiam sua saúde neste inverno. E não esqueça: é muito importante manter contato com seu médico, em caso de permanência das dores procure um especialista na área. Aproveite que está por aqui e conheça nossas especialidades.
