Os idosos se cansam mais rápido em festas de família
As festas de família são momentos especiais, repletos de alegria, amor e reuniões calorosas. No entanto, entre conversas animadas, risadas contagiantes e refeições deliciosas, os
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Viajar é uma experiência emocionante que nos permite explorar novos lugares e criar memórias inesquecíveis. No entanto, para pessoas com dores nas costas, essa empolgação
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A dor ciática, que irradia ao longo do nervo ciático, pode ser uma experiência desafiadora e desconfortável, especialmente para as mulheres que já alcançaram os
O Dr. Daniel Souto (CRM-RS 37557 – RQE 25892) fez a sua formação e graduação em Medicina na Universidade do Sul de Santa Catarina – UNISUL.
Especializou-se em Ortopedia e Traumatologia na grande Florianópolis, no Hospital Homero de Miranda Gomes, o conhecido Hospital Regional de São de José.
Com o passar dos anos nosso corpo apresenta diversas mudanças. Os cabelos ficam mais brancos, as rugas começam a surgir e ficamos mais vulneráveis a dores no corpo.
A partir dos 65 anos de idade, há um aumento nas dores articulares e musculares e que muitas vezes provocam uma diminuição na capacidade funcional, resultando em problemas para realizar atividade diárias.
Isso ocorre porque o envelhecimento provoca a perda descontrolada das reservas orgânicas e funcionais do organismo deixando o corpo mais exposto a doenças como a artrose, artrite reumatóide e a osteoporose.
Devido às dores, é comum que os idosos evitem fazer atividades que necessitem muito movimento. Mesmo os que não sentem essas dores, não se exercitam por diversos outros motivos.
Por permaneceram a maior parte de seu dia sentado, o paciente tem mais chances de sofrer com quedas, obesidade e até mesmo doenças cardíacas.
Por isso os exercícios são tão importantes, principalmente quando envelhecemos, pois são capazes de fortalecer o sistema muscular, aumentar a flexibilidade e melhorar a mobilidade de braços, pernas e outras articulações.
Além disso, eles ainda previnem a perda óssea, tonifica o sistema cardiorrespiratório e ajudam a regular o colesterol, triglicerídeos e glicemia, dentre outros.
Mas antes de investir em academias ou na prática esportivas, é recomendado que o paciente faça uma avaliação médica para ficar ciente de que pode participar de determinadas atividades.
Os melhores exercícios para quem está na terceira idade são:
Caminhada: Além de fortalecer os músculos e diminuir o inchaço, as caminhadas auxiliam a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse;
Natação: Contribuem para o alongamento dos músculos e articulações, sem o risco de lesões;
Yoga: Melhora a postura, flexibilidade e estabilidade do corpo já que promove a prática de exercícios de equilíbrio.
Pilates: Estimula a circulação sanguínea e contribui para um aumento da flexibilidade e força e promovem a melhoria da coordenação motora.
Não se esqueça que além da prática de exercícios, possuir uma alimentação saudável e procurar ter boas noites de sono também contribuem para uma melhor qualidade de vida.