O sedentarismo deve ser evitado em qualquer época ano, porém no inverno as pessoas tendem a buscar menos as práticas esportivas. Poucas pessoas sabem que o sedentarismo está diretamente ligado a vários problemas de saúde, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e problemas nas articulações.
Dessa forma, praticar exercícios físicos são extremamente benéficos para nosso organismo, pois a liberação da endorfina no corpo causa também a sensação de bem-estar. As pessoas ficam mais alegres, são mais sociáveis diminuindo o risco de depressão. Contudo, é durante o período das estações mais frias que as atividades físicas devem ser realizadas com maiores cuidados.
Um cuidado deve ser com a hidratação, beba bastante água no inverno.
Com a chegada do frio sentimos menos necessidade de ingerir água e ao praticar exercícios nosso corpo pode sofrer com câimbras por não estar hidratado. Além disso, devemos dar atenção ao consumo de alimentos que sejam fontes de energia. Um aconselhamento com seu nutricionista garante a melhor escolha para o seu tipo de estrutura corporal.
Do mesmo modo, não descuide do agasalho, retire o excesso de roupa apenas conforme o corpo for aquecendo para não correr o risco de hipotermia. Mãos, pés e cabeça são as partes que mais sofrem com o frio.
Lesões ortopédicas também podem ocorrer durante as práticas esportivas, por isso é necessário fazer alongamentos antes e depois do treino. Temos um post específico sobre este assunto que pode te ajudar, clique aqui e confere.
Respeite também os limites do seu corpo, não exagere nas atividades mas aumente a intensidade dos exercícios conforme sua resistência for aumentando. O acompanhamento de um profissional da área é sempre recomendado, porém práticas simples como a caminhada podem auxiliar no aquecimento e lubrificação das articulações.
Em caso de dores suspendam as práticas esportivas e procure um médico. Aproveite que está neste post e conheça as nossas especialidades.
