Saiba quais cuidados simples previnem as lesões no ombro

Saiba quais cuidados simples previnem as lesões no ombro

Com o passar do tempo nossas articulações podem sofrer com desgastes e infecções. Mas não é só o envelhecimento que prejudica o funcionamento dos nossos ombros. Movimentos repetitivos, quedas e fraturas também são causas recorrentes de lesões neste local.

Por isso é muito importante investir em prevenção, principalmente se você é alguém de mais idade.

FAZER ALONGAMENTOS: Este tipo de exercício é muito importante pois conservar a flexibilidade do ombro. Então se você é uma pessoa que usa muito o seu ombro durante no seu trabalho faça pausas e pratique alongamentos por um período mínimo de 5 minutos.

TENTE MANTER UMA POSTURA CORRETA: Cuidar da sua postura é fundamental para evitar as lesões no ombro. Os praticantes de corrida devem manter a coluna levemente inclinada para frente do quadril pois ajuda o esportista a não exercer grande esforço na corrida.
Já as pessoas que passam o dia na frente do computador e outras telas podem ter sua postura comprometida gerando dores e incômodo na região do ombro.

ALTERE OS EXERCÍCIOS: Caso você seja um amante da musculação é crucial que se faça um revezamento de alguns exercícios para que seu ombro não seja sobrecarregado.

INVISTA EM UMA DIETA SAUDÁVEL: Consumir alimentos como bananas, verduras de folhas verdes e algumas sementes é muito bom porque eles são fontes ricas em magnésio, mineral que ajuda na absorção do cálcio e a criação de colágeno.

REALIZE ATIVIDADES DIÁRIAS COM CAUTELA: Pessoas com uma idade avançada devem prestar atenção ao fazer movimentos simples no dia a dia.

Não se esqueça que ao sentir dores no ombro você deve se consultar com um médico especialista. Aproveite que está lendo este artigo e conheça nosso trabalho. Sua saúde é importante e queremos lhe ajudar a prevenir as lesões no ombro.

Lembre-se: dor persistente no ombro é um sinal importante. O diagnóstico precoce, na fase inicial, pode dar uma solução bem mais simples, e, muitas vezes, evitar uma eventual cirurgia.

 

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