Cinco alimentos que roubam o cálcio do nosso corpo

Conheça os alimentos que roubam o cálcio

Já vimos aqui os mais diversos alimentos que nos ajudam a fortalecer os ossos. Mas é claro que existem os vilões que são capazes de “roubar” o cálcio do nosso corpo. Na verdade, eles agem reduzindo a capacidade do organismo de absorver esta substância tão importante.

SAL: O sódio presente no sal de cozinha estimula a excreção anormal do cálcio pela urina. Para pacientes diagnosticados com osteoporose é aconselhado que evite o uso do sal em saladas e demais alimentos.

REFRIGERANTE: Rico em fósforo, substância que aumenta a liberação de um hormônio chamado paratormônio. Este hormônio é responsável por controlar a dose de cálcio presente em nossas células e ossos. Quando está elevado, o paratormônio envia o cálcio para a corrente sanguínea causando a descalcificação dos ossos.

CAFÉ: A cafeína existente nessa bebida possui uma ação diurética, fazendo com que o cálcio presente em nosso organismo seja expelido pela urina. Por isso, é recomendável que o consumo de café não passe de 3 xícaras por dia.

CHOCOLATE: Amado por muitos, o chocolate também pode ser nosso inimigo quando falamos na saúde dos ossos. Este alimento contém ácido oxálico que faz com que o cálcio seja eliminado pelas fezes. É importante comentar que não é só a barra de chocolate que tem esse efeito, o achocolatado em pó também traz esta consequência.

Prefira chocolates com maior teor de cacau, eles possuem maior ação antioxidante

EXCESSO DE PROTEÍNAS: Quando há uma ingestão excessiva de proteínas o organismo utiliza muito cálcio para processá-la. Causando a grande eliminação do mineral pela urina. Especialistas aconselham que uma pessoa que não é atleta consuma 0,8 a 1g de proteínas diariamente. Uma quantidade maior que isto pode nos prejudicar.

É sempre bom lembrar que você não precisa eliminar estes alimentos da sua dieta para sempre. Dessa forma, ingerir estes alimentos com moderação não irá trazer consequências para seu tecido ósseo.

Enfim, não esqueça que a prática de exercícios também colabora para a saúde de seus ossos e músculos.

 

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