A dor nas costas é uma queixa comum entre as pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), oito em cada dez pessoas, em todo o mundo, sofrerão deste mal em algum momento da vida.
Além dos exercícios físicos existem outros cuidados que podem feitos para garantir uma coluna saudável. Confere abaixo as dicas:
Manter o peso corporal
O excesso de peso muda o centro de gravidade do corpo fazendo com que a tensão fique mais concentrada na região da lombar, geralmente associada ao acúmulo de gordura na região abdominal. Por isso, é necessário manter uma alimentação saudável de acordo com a sua estrutura corporal. Pois o baixo peso também pode ocasionar a perda de massa óssea causando uma osteoporose.
Boa Postura
É comum para as pessoas manter uma má postura ao longo dia, seja no trabalho ou em casa. Essa falta de cuidado faz com que coisas simples possam gerar um desgaste ou forçar partes da nossa coluna. Por isso é necessário cuidar os movimentos simples como levantar uma caixa, calçar os sapatos, dirigir, amamentar ou o uso do computador. para garantir a saúde da coluna.
Praticar atividades físicas
Fazer exercícios físicos auxilia a saúde de todas as pessoas e o sedentarismo é um dos fatores que mais causa desconforto no corpo. Dessa forma é necessário mudar o entendimento a respeito das atividades físicas, não as praticar por mera obrigação, mas para melhorar a qualidade de vida. Leve sempre em consideração seus limites físicos para que os exageros não venham a prejudicar sua coluna. Procure o auxílio de um profissional da educação física para fazer um treino específico para sua estrutura corporal.
Uma boa alimentação faz diferença
Consumir alimentos com Vitamina D e Cálcio
Os alimentos são aliados na saúde física e contribuem para o bem-estar do organismo. Consumir alimentos ricos em vitamina C ajuda na absorção do cálcio que é muito importante para os ossos e para combater a osteoporose.
Não fique parado
Nosso corpo foi feito para movimentar-se. Permanecer na mesma posição por longos períodos no dia e com postura incorreta gera problemas para a nossa coluna. Por isso, é importantíssimo que você faça pequenas pausas em suas atividades e alongue o corpo.
Dicas rápidas e práticas para te ajudar a manter a saúde de sua coluna. Em caso de dores constantes entre em contato conosco e agende uma consulta. Conheça também as nossas especialidades clicando aqui.
