Qual a melhor posição para dormir?

Melhor posição para dormir

Você sofre com dores nas costas? Pois fique sabendo que essa dor pode estar relacionada com a posição em que você decide dormir. E não é só as costas que são vítimas da má postura na hora de se deitar, os ombros e pescoço também são afetados.

Dormir de barriga para baixo não é aconselhável pois faz com que a região do pescoço e ombros não fiquem em posição neutra, sobrecarregando a musculatura dessas estruturas e resultando em dores.

Caso o paciente ache difícil dormir em outra posição, ele deve tentar deitar sem travesseiro, ou com um baixo e macio.

Já dormir de barriga para cima pode ser prejudicial para alguns pacientes que já sofrem com dores nas costas porque essa posição é capaz de aumentar as dores nessa região.

Mas se essa for a posição preferida do paciente, é recomendado que utilize um travesseiro baixo visto que ele proporciona um alinhamento entre a cabeça, pescoço e coluna, diminuindo as chances do surgimento das dores no pescoço.

Para alinhar o quadril, é indicado o uso de um pequeno travesseiro ou rolinho embaixo dos joelhos.

Mas afinal qual é a melhor posição para dormir?

A posição sugerida para ter uma boa noite de sono e acordar sem dores é de lado.

Dormir de lado deixa a coluna vertebral alinhada e evita o aparecimento de lesões. No entanto existe algumas recomendações para que o paciente tire mais benefícios dessa posição.

Ao dormir de lado posicione 2 travesseiros, um no pescoço para preservar a coluna cervical. O outro deve ser colocado entre as pernas para impedir o contato entre os joelhos e auxiliar na musculatura lateral da coxa.

É bom lembrando que os travesseiros não devem ser muito altos já que deixam o pescoço dobrado e podem provocar torcicolo.

Quer conhecer outros meios de evitar dores? Então acesse minhas outras publicações.

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