Fazer alongamentos ajuda nas atividades simples do dia-a-dia
Os alongamentos são exercícios que melhoram a flexibilidade e a amplitude do corporal. A prática regular destes exercícios ajuda a executar atividades simples da rotina diária, como por exemplo o abaixar-se para pegar algum objeto ou o erguer o braço para alcançar a prateleira de um armário. Atletas e sedentários devem praticar alongamentos, pois essa […]
Sente dores no cotovelo? Saiba quais doenças atingem essa articulação
O cotovelo é uma complexa articulação entre o braço e o antebraço, ligando apenas três ossos. Essa ligação permite a flexão e extensão do antebraço em relação ao braço. Diversos músculos se originam ou estão inseridos próximos ao cotovelo, por isso são comuns as lesões nessa articulação. Qualquer um destes ossos pode sofrer uma fratura, […]
Como o frio influencia no organismo dos corredores
O frio influencia o organismo dos corredores de diversas formas. Isso porque nesse período, aparecem muitos “atrativos” para fazer com que os atletas abandonem as corridas. A preguiça, o sono e a gula são aliados das baixas temperaturas. Além disso, no inverno os corredores também estão mais suscetíveis as lesões, contraturas e hipotermia. Os atletas […]
Cuidar da alimentação ajuda a melhorar a imunidade
Chamamos de imunidade a capacidade do organismo se defender de invasores que podem causar doenças, como vírus e bactérias. Quando nossa imunidade está baixa ficamos propensos a ter infecções e quadros gripais. Dessa forma você pode ajudar o seu corpo a aumentar a imunidade melhorando a sua alimentação. Os alimentos ricos em vitaminas, minerais e […]
11 dicas para o cuidado da saúde dos idosos no inverno
Com a chegada do inverno é necessário redobrar os cuidados com os idosos, pois eles correm maiores riscos de problemas de saúde e lesões que são relacionadas ao clima. Quedas, queimaduras e hipotermia são algumas das dificuldades que podem ocorrer e por isso algumas precauções são essenciais para quem cuida deles. Entre os principais problemas […]
Praticar corridas de forma errada causa bursite no quadril
A corrida é uma atividade física simples e fácil de ser executada. Porém, alguns cuidados são necessários para que este exercício não venha a prejudicar sua saúde. Muitas pessoas optam pelas corridas e pelas caminhadas quando deixam o sedentarismo, mas a falta de alongamentos e da postura correta ao executar a atividade podem causar lesões […]
Exercícios físicos fáceis para fazer em casa: conheça 7 deles!
Manter-se em movimento é a melhor maneira de combater o frio e as dores musculares. Dessa forma praticar atividades aeróbicas torna-se uma opção que não exige investimento e ajuda a manter o corpo em movimento. Os exercícios físicos aeróbicos usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, além de ajudar a queimar […]
Práticas esportivas no inverno exigem cuidados
O sedentarismo deve ser evitado em qualquer época ano, porém no inverno as pessoas tendem a buscar menos as práticas esportivas. Poucas pessoas sabem que o sedentarismo está diretamente ligado a vários problemas de saúde, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e problemas nas articulações. Dessa forma, praticar exercícios físicos são extremamente benéficos para nosso organismo, […]
Como manter a saúde da coluna? Confira algumas dicas
A dor nas costas é uma queixa comum entre as pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), oito em cada dez pessoas, em todo o mundo, sofrerão deste mal em algum momento da vida. Além dos exercícios físicos existem outros cuidados que podem feitos para garantir uma coluna saudável. Confere abaixo as […]
Cuidados simples que ajudam a manter o corpo saudável no inverno
Com a chegada do inverno os pacientes que sofrem de artrose, artrite, lúpus e fibromialgia sofrem de incômodos ósseos, articulares e musculares. A constrição vascular prejudica a circulação do sangue no corpo fazendo com que as áreas com menor irrigação sanguínea como mãos e pés, sofram mais com as dores. Contudo, a prática de exercícios […]